不眠症・解消の手引き

不眠症には4つのタイプがあります。そのうち入眠障害とは、眠りにつくときに問題が起こるタイプの不眠症です。「なかなか眠ることができない」「寝つきが悪い」と感じている方は、このタイプの不眠症であることが予想されます。

入眠障害の原因は、2つあるといわれています。まずひとつが、早く布団に入ってしまうということです。これは、お年寄りにみられる傾向だそうです。というのも、時間に余裕ができると早めに布団に入ってしまう方が多いのです。そのため、布団に入ってもすぐに寝られないのですね。

この原因の場合は、寝る時間を遅くしたり、起きる時間を早くすることで治ってしまうことが多いようです。

次に、精神生理性不眠と呼ばれるものです。こちらは、ストレスが起こす入眠障害です。明日のことが不安で眠れない、今日あったことを思い出してしまって眠れない、など人によって眠れない理由は様々ですが、その背後にはストレスが隠れています。

最初は一過性の不眠なのですが、「眠れるだろうか」と不安になってくると不眠症の症状となってきます。

この入眠障害ですが、なんと20歳以上の国民の8%が悩んでいるというのです。入眠障害で「眠れない」というのは眠れないことを苦痛に感じたときからだという意見もありますが、一応の目安としては30分から1時間眠れなかったら入眠障害の可能性があります。